Pripazite s uzimanjem dodataka prehrani i čajeva. Neki mogu smetati u vožnji!

Kada je riječ o ograničenjima koja se odnose na vozače, najčešće se spominje primjena lijekova koji izravno djeluju na budnost i koncentraciju te nuspojave određenih vrsta lijekova.

Međutim, postoje i dodaci prehrani, poglavito ljekovito bilje, čija se primjena ne preporučuje prije sjedanja za volan, kaže klinički nutricionist doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender.

Posebno treba istaknuti ovu kategoriju suplemenata i dodataka jer ih ljudi mogu nabaviti i bez liječničkog recepta, a često su i dodani nekim tabletama, čaju ili pripravku bez upozorenja kako mogu utjecati na čovjeka.

– Dodaci prehrani i biljni pripravci koji se učestalo koriste, i kod kojih je potreban oprez kada je riječ o vozačima su melatonin, valerijana (odoljen), matičnjak (melisa), pasiflora i hmelj. Na oprezu treba biti i kod primjene pripravaka gospine trave, kamilice, lipe, lavande i majčine dušice. Tim pripravcima zajedničko je opuštajuće djelovanje i olakšavanje utonuća u san – kaže dr. Vranešić Bender.

Pojasnila je i kako točno svaki od njih djeluje na svijest vozača.

Melatonin je hormon koji utječe na regulaciju budnosti i sna, odnosno služi kao “unutarnji sat“. Prirodno ga proizvodi epifiza, žlijezda veličine graška smještena u sredini mozga. Osim utjecaja na san, melatonin ima i antioksidativno djelovanje, a koristi se i kao provjerena i tražena anti-aging supstanca. Posljedica povećanja razine melatonina u krvi je pospanost i s vremenom utonuće u san. Razina melatonina ostaje povišena tijekom noći, otprilike 12 sati i sa zrakama sunca polako se snižava signalizirajući vrijeme za buđenje. Zbog svoje noćne aktivnosti, melatonin se ponekad naziva “Drakulom hormona”. Količina proizvedenog melatonina, između ostalog, ovisi i o dobi.

Lako ih je nabaviti, ali potreban je oprez

Djeca proizvode znatno više melatonina nego odrasli, a sa starošću količina izlučenog hormona se smanjuje, pa se nadomjestak melatonina često primjenjuje u osoba starije dobi te pri otklanjanju posljedica jet – laga kod prekooceanskih letova.

Matičnjak je jedna od biljnih vrsta koja se tradicionalno koristi kod nervozom uzrokovanih tegoba u probavnom sustavu te problema s nesanicom. Zavirimo li u priručnike koji opisuju biljne vrste tradicionalno korištene u liječenju različitih stanja, naići ćemo na preporuku primjene matičnjaka kod pretjerano nervoznih ljudi koji se navečer ne mogu smiriti i dugo se prevrću po postelji te imaju problema sa spavanjem. Nekoliko novijih studija pokazalo je učinkovitost primjene matičnjaka u obliku dodatka prehrani kod osoba s nesanicom. Na oprezu treba biti jer je matičnjak na glasu kao blagotvoran za srce i kod problema sa štitnjačom, a nuspojava smirivanja i uspavljivanja organizma može biti kobna za vozače.

Još jedna ljekovita biljka koja pomaže u opuštanju i na taj način pridonosi mentalnom zdravlju i borbi s užurbanom svakodnevnicom je valerijana. Klinički je dokazano  da pomaže usnivanje i održavanje normalne kvalitete sna. Pripravci valerijane dostupni su u raznim oblicima, među ostalim i u obliku vodeno – alkoholnih ekstrakata.  Prema dostupnim istraživanjima, uspavljujuće djelovanje postiže se uzimanjem 400 – 900 mg ekstrakta valerijane sat do dva prije spavanja. Eventualne nuspojave su rijetke i uključuju glavobolju te probavne tegobe. Valerijana također može blago sniziti krvni tlak. Zbog sedativnog djelovanja, pripravke valerijane nije preporučljivo uzimati sat do dva prije upravljanja vozilima. Na oprezu treba biti uzima li se za nešto osim uspavljivanja, jer tada se lako može zanemariti njezina osnovna primjena. Tako se ona preporučuje za hipohondriju, depresiju, grčeve i bolove u želucu, nadutost, migrene, bolesti dišnih organa…

Također, valja izbjegavati istovremenu primjenu alkohola i te biljke jer alkohol pojačava učinak djelovanja. Slično vrijedi i za lijekove sa sedativnim djelovanjem poput barbiturata, benzodiazepinina, tricikličkih antidepresiva ili lijekova za nesanicu. Hmelj također ima umirujuće i uspavljujuće djelovanje. Dobar je kao pomoć u rješavanju povremenih nesanica izazvanih napetošću ili kod nemira, problema s probavom i glavobolja uzrokovanih tjeskobom ili sličnim stanjima. Posjeduje blagi sedativni učinak i ublažava palpitacije srca i pretjeranu nervozu.

Pivo kojemu se hmelj dodaje zbog blago pikantne i gorkaste arome, ima opuštajući učinak i može pomoći kod nesanice. Iako je potpuno jasno da se niti jedan alkohol, pa tako ni pivo, ne preporučuju neposredno prije upravljanja vozilom, izbjegnite i čaj spravljen od te ljekovite biljke. Pasiflora na prirodan način otklanja tjeskobu, napetost i nervozu. Karakteristična je po tome što nema sedirajući učinak kao valerijana. Ipak, oprez je potreban prilikom vožnje jer izaziva pospanost. Najčešće se uzima u obliku čaja, no postoji i u obliku eteričnog ulja i tinkture.

Energetska pića daju lažni osjećaj budnosti

Vozači često posežu za energetskim pićima ili kavom kako bi se razbudili tijekom duge vožnje, no to može donijeti više štete nego koristi. Primjena energetskih napitaka može dati privremeni učinak osjećaja budnosti te pojačane koncentracije, međutim, djelovanje tih supstanci obično traje kraće vrijeme i potom se ponovno javlja osjećaj umora i pospanosti, nerijetko u jačem intenzitetu.
Nutricionistica Darija Vranešić Bender upozorava kako treba biti oprezan i s drugim raširenim i popularnim podizačima energije kao što su guarana i kofein.

– Te supstance mogu biti vrlo korisne vozačima na kraće pruge, ali kada se metaboliziraju u organizmu, njihovo djelovanje na tijelo prestaje i opet smo na početku – naglašava dr. Vranešić Bender.